ดื่มน้ำแต่พอดี สุขภาพก็ดีตามไปด้วยนะ
เรามักเข้าใจว่าการดื่มน้ำมากๆ ดีต่อสุขภาพ แต่ในความเป็นจริงแล้วยังไม่มีการยืนยันทางวิชาการว่าการดื่มน้ำมากเกินให้ผลดีต่อสุขภาพหรือไม่ ทั้งนี้ เว็บไซต์ของนิตยสาร “ARD-Buffet” ในประเทศเยอรมนีแนะนำว่า การดื่มน้ำมากเป็นสิ่งดีโดยเฉพาะในหน้าร้อนควรดื่มวันละประมาณ 1.5-3 ลิตร และไม่ควรรอให้กระหายน้ำแล้วจึงดื่ม ความรู้สึกกระหายน้ำเป็นสัญญาณบอกว่าร่างกายขาดน้ำ แต่ อูโด พอลล์เมอร์ นักเคมีอาหารและนักเขียนกล่าวเตือนว่า น้ำก็ทำลายสุขภาพได้เหมือนกัน หากดื่มมากเกินไป เขายกตัวอย่างน้ำเป็นพิษในนักกีฬา เช่น นักวิ่งมาราธอนที่ดื่มน้ำมากเกินแล้วทำให้โซเดียมในเลือดลดลง นอกจากนี้คนที่ดื่มน้ำมากเกินมักกระหายน้ำมากยิ่งขึ้น ซึ่งอาจทำให้สมองบวมได้ และในการวิ่งแข่งมาราธอนที่ลอนดอนในปี 2007 มีเด็กหนุ่มวัย 22 ปีเสียชีวิตเพราะน้ำเป็นพิษ หรือเด็กสาวๆ ที่ไดเอ็ตด้วยการจิบน้ำตลอดเวลาซึ่งการดื่มน้ำมากเกินก็จะทำให้ร่างกายสูญเสียเกลือมากยิ่งขึ้น จนทำให้การซ่อมแซมร่างกายเสียดุลย์และมีความรู้สึกกระหายน้ำยิ่งขึ้น การดื่มน้ำที่อันตรายก็คือเมื่อดื่มเกินวันละ 6-7 ลิตร แต่การดื่มน้ำน้อยเกินไป โดยเฉพาะในคนชราที่มักลืมดื่มน้ำก็มีอันตรายเช่นกัน เพราะมนุษย์สูญเสียน้ำวันละ 2.5 ลิตรโดยการขับออกทางปัสสะวะ เหงื่อ และหายใจ จึงต้องเติมน้ำชดเชยให้สมดุล
เรื่องน่ารู้เพื่อสุขภาพ
การดื่มน้ำ ดื่มน้ำ ดื่มน้ำแต่พอดี
ใครที่กำลังเป็นโรคหวัด วันนี้เรามีวิธีบรรเทาอาการโรคหวัด ด้วยการดื่มน้ำมาฝาก
เรื่องน่ารู้เพื่อสุขภาพ
ดื่มน้ำ ดื่มน้ำอุ่น ดื่มน้ำแก้โรค ดื่มน้ำแก้โรคหวัด โรคหวัด
1.ดื่มน้ำให้เหมือนเป็นกิจวัตร พยายามดื่มน้ำทุกเช้าหลังตื่นนอนให้เหมือนเป็นกิจวัตรประจำวัน เพราะการดื่มน้ำตอนทุกเช้าจะช่วยกระตุ้นให้คุณรู้สึกอยากดื่มน้ำมากไปตลอด ทั้งวัน
2. บีบน้ำมะนาวใส่นิดๆ หากคุณรู้สึกยี้กับรสชาติที่จืดชืดของน้ำเปล่า ขอแนะนำให้คุณหามะนาวมาบีบลงไปในน้ำเปล่าซักเล็กน้อยก่อนดื่มเพื่อช่วยเพิ่ม รสชาติให้กับน้ำ ซึ่งจากประสบการณ์ของผู้เขียนที่มักใช้วิธีนี้ พบว่าได้ผล และ สำหรับใครที่ต้องออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านก็ไม่ต้องกลัวว่าจะไม่สะดวก เพราะที่ผ่านมาผู้เขียนก็มักขอให้พนักงานเสิรฟนำมะนาวชิ้นบางๆมาเสริฟให้ พร้อมน้ำเปล่า ซึ่งแม้จะดูเป็นการเรื่องมากไปซักนิด แต่ภัตตาคารส่วนใหญ่ก็ยินดีจะเพิ่มบริการนี้ให้
3.ทำให้มันใสอยู่เสมอ หมั่นตรวจดูปัสสาวะของคุณหลังเสร็จธุระ เพื่อให้มั่นใจว่ามันยังใสอยู่เสมอ เพราะความใสนั้นเหมอนเป็นดัชนีวัดว่าร่างกายของคุณได้รับน้ำอย่างเพียงพอ แต่เมื่อไรก็ตามที่ปัสสาวะของคุณมีสีเหลืองเข้ม นั่นหมายความว่าร่างกายของคุณกำลังอยู่ในภาวะขาดน้ำ
4.คิดดูซิว่าคุณจะน่ารักขนาดไหน? “ฉันไม่รู้ว่าการดื่มน้ำมากๆจะมีผลโดยตรงอย่างไรต่อระบบการหมุนเวียนของ โลหิตและการมีสุขภาพผิวดี เปล่งปลั่ง แต่ฉันจะไม่เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการดื่มน้ำ ตราบเท่าที่ฉันคิดว่าน้ำจะช่วยให้ฉันมีผิวที่ดี ซึ่งเป็นเสน่ห์อย่างหนึ่งของผู้หญิง”
5. ถ้่าร้อนนัก ก็ดื่มซะ เมื่อคุณกำลังอยู่ในอารมณ์ที่เดือดดาล ขอแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่น เพราะบางครั้งการเลือกเครื่องดื่มก็็เป็นเรื่องของจิตวิทยา การที่คุณได้ถือเครื่องดื่มอุ่นๆซักแก้วไว้ที่มืออาจช่วยให้คุณลดอารมณ์ เดือดดาลลงได้มากกว่าเครื่องดื่มปกติ ยิ่งกว่านั้น ในกาแฟและน้ำชายังมีสารคาเฟอีน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยเพิ่มอัตราการกำจัดน้ำออกจากร่างกายของคุณในรูปของ ปัสสาวะ
6.ดื่มน้ำเมื่อคุณถูกความตะกละจู่โจม บางครั้งความรู้สึกหิวของคนเราก็เป็นความกระหายแบบหลอกๆ หรือแค่รู้สึกตะกละเท่านั้น ดังนั้นคุณสามารถแก้อาการนี้ได้ด้วยการหาน้ำดื่มซัก 1- 2 แก้ว เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนได้กินอะไรรองท้อง
7.เริ่มปฏิบัติจากขั้นตอนง่ายๆ อย่าคาดหวังว่าคุณจะสามารถเปลี่ยน พฤติกรรมการดื่มน้ำได้จากหน้ามือเป็นหลังมือ คือจากคนที่ไม่ดื่มน้ำเลยมาดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว แต่คุณควรเริ่มจากการดื่มน้ำ 1 แก้วในตอนเช้าของวัน ตามด้วยการดื่มน้ำอีก 1 [...]
อาหารเพื่อสุขภาพ, เรื่องน่ารู้เพื่อสุขภาพ
ดื่มน้ำ วิธีดื่มน้ำ สุขภาพ
